Vijf redenen om te shoppen bij de PME outlet

Bij de PME outlet vind je de scherpste aanbiedingen van stoere mannen kleding van topkwaliteit. Eigenlijk is dat al reden genoeg voor een bezoekje aan de Amsterdamse outlet store van het bekende merk PME Legend. Toch zijn er nog wel meer redenen om deze grote outlet eens te bezoeken. Hier volgt een top vijfje:

#1 – Je kan er alles krijgen: Jeans, shirts, overhemden, riemen, schoenen, sweaters, polo´s, sneakers, underwear, leren jassen, en ga zo maar door. Alles op het gebied van mannenmode is te krijgen bij de PME outlet.

#2 – Altijd uitverkoop: Dat is nou het mooie van een outlet, je koopt er alles met korting. Sterker nog, en zijn bijna altijd nog extra kortingen boven op de outlet voordeeltjes. Reken uit je winst.

#3 – Kwaliteit is gegarandeerd: Welk item kleding je ook koopt bij de PME outlet, je bent verzekerd van een topkwaliteit. Keer op keer is bewezen dat kleding van PME Legend lang mee gaat en niet verkleurt.

#4 – Geen fake: Bij de PME outlet wordt alleen kleding van eigen merk verkocht. Je weet dus zeker waar het vandaan komt, en dat het echt is.

#5 – Top dag uit: De outlet is groot, dus je bent wel even bezig om door alle koopjes te spitten. Je kan er alles krijgen, dus je kan in één dag slagen voor alle nieuwe kleding die je zoekt.

PME outlet online

Wat kan je kopen bij de PME outlet?

Zoals we al aangaven, bij de PME outlet kan je werkelijk alles kopen op het gebied van mannenmode. Broeken, schoenen, mutsen, onderbroeken, colberts, sokken, truien, zwembroeken, petten, slippers, en ga zo maar door. De outlet verkoopt drie merken, die allemaal bij hetzelfde moederbedrijf Just Brands horen. Hieronder kort meer over de stijl van deze drie stoere mannen merken.

PME Legend: is een stoer lifestyle merk dat vrijheid, mannelijkheid en avontuur symboliseert. Het is ontworpen voor de wereld van een piloot die met klassieke propellervliegtuig vliegt. Deze fictieve wereld is wordt gekenmerkt door de barre omstandigheden en vrij intense werkzaamheden. PME Legend kleding wordt gemaakt voor deze avontuurlijke en veeleisende levensstijl. Gebouwd om lang mee te gaan, op maat gemaakt voor comfort.

Vanguard: is een merk voor de moderne man die houdt van origineel en karakteristiek vakmanschap. De Vanguard man vindt zijn uiterlijk belangrijk en houdt van comfortabele kleding. Ook kwaliteit is belangrijk. De stijl van Vanguard is gebaseerd op Engelse motorclubs die bekend staan om hun ruige mannelijkheid en drang naar vrijheid en avontuur. Vanguard vertaalt dit naar een ongedwongen urban look met veel denim. 

Cast Iron: wordt gemaakt voor een iets jonger mannelijk publiek. Ook de Cast Iron kleding is mannelijk, maar neigt iets meer naar casual. De jongeman is rebels, en dat zie je terug in het onderscheidende materiaalgebruik en de details. De Cast Iron collectie is elegant en tijdloos te noemen, en zal veel mannen aanspreken. Ook hier staat het merk garant voor kwaliteitskleding en rekent het op trouwe fans. 

Waar is de PME outlet?

Nederland kent aardig wat PME Legend winkels, maar slechts één enkele outlet. De outlet is te vinden aan de rand van de hoofdstad in koopcentrum Akerpoort. De outlet vind je dus in Amsterdam-Osdorp. Je kan de outlet makkelijk bereiken zowel met auto als met het openbaar vervoer.

Vanaf de snelweg A9 neem je de S106 in de richting van Osdorp. Je volgt deze weg voor vijf minuutjes en dan zie de outlet vanzelf aan je rechterhand verschijnen. Vanaf de het Centraal Station of Station Lelylaan neem je tram 17 richting Osdorp. Je stapt uit bij de Baden Powellweg en loopt dan in vijf minuutjes naar de outlet.

Wat betekent PME?

iet iedereen weet waar PME eigenlijk voor staat. Het is een afkorting voor Pall Mall Exports. Dat was de originele naam van het merk toen het werd opgericht in 1992. Maar omdat het merk ook buiten Nederland wilde verkopen, mocht het de naam Pall Mall niet gebruiken. Dat is namelijk een bekend Amerikaans sigaretten merk. Sinds zeker een jaar op tien kennen we het nu als PME Legends. 

PME Legends wordt niet alleen in Nederland verkocht. Het wordt ook steeds bekender in Duitsland, Zwitserland en Oostenrijk. Vorig jaar is er een nieuwe flagship store van PME Legend geopend in Zürich en in Amsterdam. In Amsterdam is de PME store te vinden in de Leidsestraat.

De pilates studio die bij jou past

Tegenwoordig heeft elke buurt wel zijn eigen pilates studio. Pilates is een ontzettend populaire vorm van lichaamsbeweging die aan het begin van de vorige eeuw is ontwikkeld. Maar pas in de jaren zeventig werd het populair onder het grote publiek. Tegenwoordig is pilates niet meer weg te denken uit de fitness scene. 

Er zijn in principe twee manieren om pilates te beoefenen. Je kan oefeningen uitvoeren op een mat op basis van je eigen lichaamsgewicht. Er zijn ook veel pilates studio’s die de mogelijkheid bieden om pilates te beoefenen met speciale apparaten. 

Voordelen van een pilates studio

Pilates richt zich op je kernspieren en stabiliteit door het maken van gecontroleerde bewegingen. Daarnaast gaat het om de ademhaling, kracht, coördinatie, en balans. Het gaat erom de mentale en fysieke gezondheid te verbinden, en de geest te coördineren. Joseph Pilates creëerde een reeks principes en oefeningen die naar hem vernoemd zijn. 

Wij zijn geconditioneerd om te geloven dat je harder moet werken om het lichaam van je dromen te bereiken. Maar harder werken is niet altijd slimmer. Pilates werkt met kleine en korte bewegingen die kracht in de kern van je lichaam opbouwt. Daardoor krijg jij een betere houding, wordt je leniger, en krijg je vanzelf meer energie. Ook ben je beter bestendig tegen tegenslagen en ziektes. 

Pilates studio met apparaten

Als je pilates les volgt met apparaten dan heb je sowieso kleine klasjes van een stuk of vijf personen. De maximale omvang hangt af van het aantal apparaten dat de pilates studio beschikbaar heeft. Onder begeleiding van een personal trainer maak je verschillende circuits op de apparatuur. 

  • Step Barrel: Dit is een halfrond element met schoudersteun. Je gaat met je rug over de arc liggen om je ruggengraat te corrigeren. Dit is een belangrijk apparaat, want een goed functionerende ruggengraat is essentieel voor een gezond en sterk lichaam. 
  • Reformer: Dit is een onderstel waar je op kan liggen of zitten om pilates oefeningen uit te voeren met behulp van elastische banden en weerstanden. Dit apparaat wordt veel gebruikt bij revalidatieoefeningen.
  • Chair: De stoel is een veelzijdig apparaat wat een hele reeks aan oefeningen ondersteunt. Met dit apparaat wordt pilates heel uitdagend en het helpt om snel sterk en stabiel te worden. 
  • Half Trapeze: Dit kan een onderdeel van een reformer of cadillac zijn. Het maakt het mogelijk om oefeningen te doen met weerstanden die van boven komen. Dit geeft een extra dimensie aan pilates die niet mogelijk is met alleen je eigen lichaamskracht. 
een Pilates studio die bij je past

Pilates op de mat

Er zijn ook tal van mensen die liever pilates op een meer ´natuurlijke´ manier beoefenen. Pilates op de mat wordt dat genoemd. Je mag bij deze lessen wel gebruik maken van kleinere hulpmiddelen zoals ballen, banden en rollen. Je gebruikt alleen het gewicht van je lichaam als weerstand tijdens de oefeningen. Het wordt daarom over het algemeen als iets lichter ervaren. 

Er is daarnaast ook een grotere keuze van pilates studio´s die dit type pilates aanbieden. Er is minder ruimte nodig, en er hoeven geen dure apparaten aangeschaft te worden. Deze vorm van pilates wordt ook vaak gecombineerd met yogaoefeningen die je natuurlijk ook op de mat uitvoert. 

Het leven na de dansschool

Een opleiding aan een erkende dansschool is heel erg veelzijdig. Als je klaar bent kan je aan de gang als zelfstandige danser, of je aansluiten bij een dansgezelschap. Sommige dansers werken mee aan  aan muziekvideo’s, anderen gaan op tournee met een theatervoorstelling. Het is heel afwisselend, maar kan soms ook onregelmatig zijn. Naast de voorstellingen zal je veel tijd kwijt zijn aan repetities en het verbeteren van jouw bewegingen. Het leven van een danser zal niet snel saai zijn. 

Maar niet iedereen ambieert dit onregelmatige leven. Gelukkig zijn er nog er heel veel andere beroepen waar je uit kunt kiezen als je op een dansschool bent opgeleid. Een dansopleiding is namelijk heel erg veelzijdig. Het biedt bijvoorbeeld ook perspectieven op beroepen als choreograaf, dansleraar, en bijvoorbeeld een yoga instructeur.

dansen op een dansschool

Een dansschool is veelzijdig

Dansers gebruiken beweging, meestal onder begeleiding van muziek, om emoties uit te drukken en verhalen te vertellen. Er zijn verschillende soorten dans waarin je je kunt specialiseren, van ballroom tot ballet. Als danser voer je meestal gechoreografeerde (vooraf geplande) routines uit, hoewel er enkele vormen van dansen in vrije vorm zijn waarbij je moet improviseren. Om een danser te zijn, moet je een goed ritme en gevoel voor timing hebben. Je moet enthousiast zijn, en bereid zijn hard te werken. Het is ook belangrijk om je te kunnen focussen en concentreren.

Dit zijn de belangrijkste kwaliteiten van een opgeleide danser:

  • Creativiteit
  • Teamwork
  • Uithoudingsvermogen
  • Discipline

Veel dansers worden choreograaf

Een carrière in choreografie is leuk en bevredigend. Er wordt veel tijd besteed aan het bedenken, bewerken en oefenen van routines. Een choreograaf moet aandachtig luisteren naar het muziekstuk dat wordt gebruikt. Hij of zij werkt de timing en het gevoel van de verschillende danspassen uit. Daarnaast besteedt een choreograaf veel tijd aan het bedenken van nieuwe dansbewegingen en het innoveren van routines. 

Choreografen leren meer dan alleen danspassen, ze helpen ook acteurs en zangers om hun personages te ontwikkelen, ritme te verfijnen, en om de uitvoering te verbeteren. Bijna alle bekende zangers werken met een choreograaf om hun kenmerkende visuele beeld te creëren.

Docent op een dansschool

Zelf docent worden is een van de meest populaire carrièrekeuzes voor dansers. Je kunt lesgeven in een studio of op een openbare school. Met de juiste kwalificaties kan je ook lesgeven op een universiteit. Als dansdocent blijf je fysiek actief, terwijl je je kennis met anderen deelt. Je bent altijd creatief bezig door de routines te choreograferen voor de lessen en optredens.

Yoga leraren zijn vaak dansers

Yoga les geven is een mooie zijweg voor op een dansschool opgeleide dansers. Ook kan het een mooie inkomstenbron zijn als je als freelance danser werkt. De taal van de dans vertaalt zich perfect naar yoga. De kinesthetische kennis van danstraining is zeer nuttig bij het aanleren van de verschillende yoga posities. Het mooie is dat je ook als leraar fysiek bezig blijft en een actieve rol hebt in de klas.

Kies voor Chinees bij de taalschool

Een taalschool biedt natuurlijk de mogelijkheid om verschillende talen te leren. Als je de mogelijkheid hebt, kies er dan voor om Chinees te leren. Het is een taal die niet veel gesproken wordt door Nederlanders. Dus je onderscheidt je direct als je Chinees op een taalschool geleerd hebt. 

De Chinese economie blijft elk jaar maar groeien. Ook de nationale en internationale vraag naar Chinese producten blijft stijgen, en de Yen is een sterke munt. China heeft de op één na grootste economie ter wereld. Bovendien is China een  belangrijke handelspartner van Nederland. Veel bedrijven in de Nederland doen zaken in China en hebben offshore kantoren in het land.

Kortom, het is raadzaam om deze mooie taal te overwegen. Het biedt veel mogelijkheden op de arbeidsmarkt. Professionals studeren vooral Mandarijn Chinees, de dominante vorm van Chinese taal die overal op het vasteland wordt gesproken.

Bij een goede taalschool heb je 36 maanden nodig

Chinees leren bij een taalschool

De taal heeft echter de reputatie dat het een van de moeilijkste talen te is om te leren. Bekwaam worden duurt ongeveer 75 weken. Dat betekent dat je in het Chinees kunt lezen en schrijven als je vijf keer per week, vier uur studeert bij een erkende taalschool. In de realiteit vertaalt dit naar 36 maanden continue studie, naast bijvoorbeeld een fulltime baan. 

Mandarijn wordt in veel landen gesproken

China’s cultuur, die meer dan 5000 jaar oud is, is de oudste en rijkste continue cultuur ter wereld. Alleen al Mandarijn Chinees wordt gesproken in 13 landen. Dat zijn ongeveer 909 miljoen mensen die Mandarijn Chinees als eerste taal leren. De meeste Mandarijn Chinese sprekers bevinden zich in China. In China spreken ze daarnaast ook Standaard Chinees, Noord Chinees, Zhong Guo Hua, Beijing Hua, en Beifang Fangyuan.  

Mandarijn wordt ook gesproken in landen met grote Chinese invloed zoals Thailand, Hong Kong, Singapore, Mongolië, Filippijnen, Taiwan, Myanmar, Indonesië, Maleisië, Macau, Brunei, en Australië. In de Verenigde Staten is de gangbare Chinese taal het Kantonees.

Chinees leren bij een taalschool

Chinees studeren gaat niet alleen over het leren van de taal. Een goede taalschool biedt een totaalpakket, wat betekent dat de cultuur, geschiedenis, economie en politiek ook onderdeel zijn van het lesmateriaal. Je moet ook de archeologie, de kunsten en de literatuur goed bestuderen. Als je dat allemaal begrijpt, dan gaat het spreken van de Chinese taal een stuk makkelijker. Je snapt immers de wisselwerking tussen de taal, cultuur, en gewoontes. 

Is de taal moeilijk te leren? Deze vraag is subjectief, omdat sommige mensen zeggen dat het gemakkelijk is om Chinees te leren zolang je er maar genoeg tijd aan besteedt. Anderen zeggen dat het erg moeilijk is om te leren. Het scheelt per persoon hoe makkelijke je een taal opneemt, hoeveel tijd je er aan besteed, en hoeveel je je in de nieuwe cultuur verdiept. 

Is de Chinese grammatica ingewikkeld? De Chinese taal kent geen werkwoorden zoals wij die kennen. Er zijn namelijk geen vervoegingen en er is bijvoorbeeld geen verleden tijd. Het verbuigen van zelfstandige naamwoorden en voornaamwoorden kennen ze ook niet. De woordvolgorde is hetzelfde als in het Nederlands. Eerst het onderwerp, dan het werkwoord, en dan het object. Je hoeft dus eigenlijk alleen maar de woorden te leren, en in de al bekende volgorde te zetten. Het is dus eigenlijk gemakkelijker dan onze grammatica.

<h2>Voordelen van het leren van Mandarijn Chinees bij een taalschool</h2>
Het grootste voordeel is dat je in heel China met mensen kan communiceren. Dit kan belangrijk zijn voor je carrière bijvoorbeeld. Er zijn veel bedrijven die de voorkeur geven aan kandidaten die tweetalig of meertalig zijn. Veel bedrijven die handelen met China, of kantoren hebben in China, zijn op zoek naar mensen die Mandarijn kunnen spreken. Mocht je interesse hebben in Azië, dan zijn je professionele kansen een stuk groter als je de taal spreekt. 

Ook als je meer interesse in politiek hebt, is Chinees een uitermate nuttige taal. China sloot in de 15e eeuw haar deuren voor de buitenwereld. Tijdens de Ming dynastie was het ‘s werelds machtigste land. Het was zelfvoorzienend, dus ze hadden geen interactie met de rest van de wereld nodig. Door de omvang van het land en de bevolking kon het land zijn economie in stand houden. China begon in 1972 met de heropening van zijn deuren naar het Westen. Sindsdien is het een belangrijke speler geworden in de wereldpolitiek. Een grootmacht waar niemand omheen kan.

Japans leren bij het taleninstituut

Bij het taleninstituut kan je veel verschillende talen leren. Italiaans, Engels, Duits of Frans om er maar een paar te noemen. Je kan ook een Aziatische taal leren, zoals bijvoorbeeld Japans. Als dat je aanspreekt, dan is het aan te raden. Immers weinig landgenoten spreken Japans. Op de arbeidsmarkt heeft dat dus een grote meerwaarde. 

Japans leren bij het taleninstituut opent deuren

Japans opent de deur naar andere Oost-Aziatische talen. Met beheersing van het Japans onder uw riem is het veel gemakkelijker om naar Koreaans of Chinees te springen, omdat je een goed begrip hebt van hoe deze talen werken. Koreaanse grammatica lijkt sterk op Japans en Japans gebruikt kanji tekens die zijn geleend van het Chinees. 

Hoewel deze talen niet gerelateerd zijn aan het Japans, biedt het leren ervan veel vergelijkbare uitdagingen. Je ervaring met het overwinnen van die uitdagingen terwijl je Japans leert, zal de taak veel gemakkelijker maken. Zeker als je daarna nog andere talen bij het taleninstituut gaat studeren.

Bijna alleen Japanners spreken Japans

Er zijn meer dan 130 miljoen Japanners op de wereld. Japans staat op nummer 9 voor de meeste moedertaalsprekers ter wereld. En bijna alle Japanners wonen in Japan. De grootste kolonie van emigranten woont in São Paulo in Brazilië. Daar is zelfs een hele Japanse wijk, Liberdade genaamd. 

talen leren bij een taleninstituut

Maar wist je dat slechts ongeveer 1 miljoen mensen Japans spreken als tweede taal? Er is constant vraag naar Japans-Engels tweetalige sprekers op verschillende gebieden, waardoor het een waardevolle vaardigheid is om je carrière vooruit te helpen. Of juist een nieuwe te starten.

Japan heeft een rijke historie

Japan heeft een rijke cultuur en een bloeiende economie. Japan is een van de culturele centra van de wereld, met ook een van de grootste economieën. Het wordt algemeen beschouwd als een van de veiligste plekken ter wereld om te wonen,  en de levensstandaard is erg hoog. 

Als je naar Japan wilt reizen, kan een beheersing van de taal je ervaring verrijken en je toegang geven tot culturele en historische kennis die misschien niet noodzakelijk in het Engels beschikbaar.

Er is een hele wereld van Japanse cultuur en media om te ontdekken. De Japanse media is vaak de manier waarop mensen kennis maken met Japans, en daardoor hun belangrijkste referentiekader. Japan heeft een van de grootste entertainment industrieën ter wereld, maar niet alles wordt in andere talen vertaald. Als je Japans kent, heb je toegang tot een enorme bibliotheek met nieuwe Japanse media. 

Japans leren is niet moeilijk

Omdat het alfabet anders is, denkt men vaak dat het een moeilijke taal is om te leren. Maar in de praktijk valt dat reuze mee. Zeker als je een cursus volgt bij het taleninstituut, dan krijg je het sneller onder de knie dan je denkt. Hit is voor iedereen verschillend of je een aanleg hebt voor talen, en of je tijd hebt om je echt in de Japanse cultuur te verdiepen.

Haal meer uit goedkope kasten

Het is helemaal niet moeilijk om meer uit goedkope kasten te halen. Iedereen kan het. Het heeft vooral te maken met het beter organiseren van je spullen, en op creatieve wijze meer spullen op te bergen in goedkope kasten. Op die manier heb je minder kastruimte nodig dan nu. Het organiseren van je kast kan een overweldigende taak zijn. Door al die talloze paar schoenen, stapels accessoires, en outfits voor speciale gelegenheden, is het moeilijk om een uitweg te zien. Ook is het moeilijk om een ​​effectief systeem te bedenken dat werkt.

Creëer meer ruimte in goedkope kasten

Voordat je je kast gaat ordenen, is het belangrijk om vooraf een paar noodzakelijke stappen te nemen om je kastruimte voor te bereiden. Begin met het maken van een mentale inventarisatie te maken van wat je hebt, en wat je absoluut niet kwijt wilt. Voor velen is het beslissen wat je gaat houden of niet, het moeilijkste onderdeel van de kast organisatie.

Voordat je je kast op orde gaat brengen, sta eens stil bij wat je eigenlijk van de kast vindt. Nu de kast leeg is, is dit een goed moment om de kast een likje verf te geven, verlichting aan te brengen, of misschien een spiegel op te hangen. Dit is het perfecte moment om jouw interieur een nieuwe look te geven. 

Om meer uit je kast te halen, heb je verschillende opbergsystemen nodig. Denk aan dozen, manden, planken, ladekasten, haken en stangen die het gemakkelijker maken om je spullen op te bergen. En onthoud: houd het simpel. Hoe beter je kast eruit ziet, hoe groter de kans dat je hem georganiseerd houdt.

Drie creatieve ideeën voor goedkope kasten

Nu je meer ruimte in je kast hebt gecreëerd, is het tijd om creatief te worden. Ondanks de grootte en vaste indeling van de kastruimte, zijn er talloze creatieve manieren om nog meer ruimte te creëren. 

mooie, goedkope kasten
  • Met een pvc buis kan je prima een vak in de kast opdelen in kleine opbergplekjes. Als je de buizen staptelt krijg je een honingraatstructuur waarin je heel veel spullen handig in kan opbergen. Je kan zo je schoen bijvoorbeeld netjes opbergen zonder dat je veel ruimte kwijt bent. Of misschien heb jij wel veel sjaaltjes of andere accessoires. Je kan pvc buizen kopen in verschillende kleuren. Verven is ook een optie.

  • Als jij bijvoorbeeld veel topjes hebt, of juist veel jeans, dan is dit idee echt wat voor jou. In plaats van alles op elkaar te stapelen, kun je ze ook ophangen aan doucherail haakjes. Dat is goedkoop en je haalt op die manier meer uit je kastruimte. Verdeel de haakjes over de hangbuis of een kledinghaak. Je zult zien dat je twee tot drie keer zoveel kledingstukken kwijt kan.

Spandraden zijn ook echte lifesavers. Zo kan in een verticaal compartiment draden op verschillende hoogtes spannen om schoenen of accessoires aan op te hangen. Je maakt daarmee een einde aan de lege ruimtes, en maximaliseert de ruimte in goedkope kasten. 

Geef senioren een alarm en ze bewegen meer.

Het is algemeen bekend dat ouderen een kwetsbare groep vormen in de samenleving. Over het algemeen hebben ouderen minder weerstand en zijn daardoor vatbaarder voor virussen en infectieziekten. Maar naast het minder functioneren van het immuunsysteem krijgen ouderen ook meer lichamelijke en mentale klachten. Eén van de belangrijkste mentale klachten waar senioren mee te maken krijgen is valangst. 

Wat is valangst? 

Valangst is zoals de naam al doet vermoeden de angst om te vallen. Ouderen die kampen met valangst hebben daadwerkelijk meer kans om te vallen. Maar de angst om te vallen heeft nog meer gevolgen voor senioren. De angst om te vallen kan namelijk zo groot zijn dat de oudere minder gaat bewegen, met als gevolg dat de ouderen minder vaak naar buiten gaan. Uiteindelijk komen ouderen in een negatieve spiraal terecht, waardoor de eenzaamheid van ouderen zelfs vergroot kan worden. 

Wanneer vallen ouderen het meeste?

De valincidenten gebeuren voornamelijk tijdens de alledaagse activiteiten. Ouderen vallen het meest in sanitaire ruimtes. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het uitglijden in de douche. Daarnaast gebeuren er ook veel ongelukken in de keuken. Hierbij moet je denken aan ouderen die iets uit het bovenste keukenkastje proberen te pakken met een trappetje. 

Valangst bij ouderen voorkomen?

alarm knop voor senioren

Het oplossing van valangst bij ouderen is een lastig probleem. Maar tegenwoordig bestaan er producten waarbij het letsel van een val ongeluk preventief voorkomen kan worden. Dit kan senioren een veiliger gevoel geven. Seniorenalarmen heeft meerdere producten waarmee ouderen eenvoudig, met één druk op de knop, alarm kunnen slaan. Deze producten moeten ouderen stimuleren om te blijven bewegen. 

Alarm voor ouderen

De seniorenalarmen voorkomen dus niet dat ouderen vallen, maar helpen wel bij het voorkomen dat ouderen onnodig letsel oplopen na een ongeluk. Het idee dat ouderen altijd alarm kunnen slaan als ze gevallen zijn geeft een gerust gevoel. Hierdoor neemt de valangst af en durven ouderen meer te bewegen. 

Welk alarm past bij mij?

Het is lastig om aan te geven welk seniorenalarm het beste bij u past. Er zijn seniorenalarmen die alleen thuis te gebruiken zijn, maar er bestaan ook producten die onderweg te gebruiken zijn. Daarnaast moet er gekozen worden of je een alarm wilt wat via een vast telefoonsysteem werkt of juist via een simkaart met een mobieltje. 

Feestkostuums: 3 gelegenheden waarbij ze echt niet mogen missen

Hou jij, net als ik, wel van een feestje? Het weekend begint bij mij al op donderdag en dat vier ik graag met een feestje. Als het even kan draag ik een feestkostuum. Niet altijd natuurlijk, maar het zijn toch meestal wel de leukste feestjes als je je kan verkleden. En party kostuums maken het altijd net even feestelijker! Er zijn een aantal gelegenheden waarbij je echt niet zonder kan.

Feestkostuum voor vrijgezellenfeest

the hangover vrijgezellenfeestje

Heb jij wel eens een foto gezien van een vrijgezellenfeestje zonder dat de aanstaande bruidegom verkleed was? Misschien wel, maar dat was dan waarschijnlijk een dooie boel. Bij een vrijgezellenfeest mag het natuurlijk een beetje gek. Van verkleedpartij tot accessoires.

Vrijgezellenfeest mannen

Nu zou ik voor mijn vrienden natuurlijk een mooi piemelpak kopen of huren. Maar je kunt ook wat veiliger gaan. Een onesie of een mooie foute badjas voldoet ook aan de eisen van een toffe bachelor party. Bij zo’n feestje wordt natuurlijk heel wat gedronken. Let wel op dat je feestje niet zo eindigt als bij The Hangover.

Vrijgezellenfeest vrouwen

feestkostuum voor vrijgezellenfeest vrouwen

Een vrijgezellenfeest voor een vrouw is meestal iets onschuldiger. Geen piemelpakken, maar lekkere hapjes, heel veel gezelligheid en roze party accessoires. De aanstaande bruid draagt vaak een sluier en een sjerp. Maar ook de andere dames gaan vaak verkleed in een gehuurd kostuum of zelfgedrukte shirts.

Feest outfit bij de toppers

Je kunt het natuurlijk niet maken om zonder feestkostuum naar de Toppers te gaan. Je koopt een kaartje en dan weet je al dat je helemaal los gaat qua verkleedkleding. Dit is ook één van de jaarlijkse feestjes die je natuurlijk echt niet mag missen als je je graag verkleed. Sommige vriendengroepen plannen al weken van te voren wat ze aan doen. De toppers is echt hét verkleedfeest van het jaar op één andere feestdag na natuurlijk…

toppers verkleedkleding

Carnavalskostuum voor een goed carnavalsfeest

Carnaval! Heel Zuid-Nederland hijst zich ieder jaar weer in de meest komische en onmogelijke outfits. Je bent duidelijk van boven de rivieren als jij in een onesie of met een boa aankomt. Met Carnaval mag je pas echt over de top, dus doe dat dan ook!

Zuid-Nederland trapt het carnavalsseizoen af

Een feestoutfit mag bij deze feestjes niet ontbreken, maar bedenk altijd naar wat voor feestje je gaat. Een piemelpak kan hilarisch zijn, maar op een gewone uitgaansavond niet heel charmant. Denk aan de gelegenheid en kleed je daarop. En ga lekker los met de bovenstaande feestjes!

Resin Art – Kunst met kunststof giethars

Industriële vloer met bovenlaag van harsJe kent ze misschien wel – die strakke, gladde, glanzende vloeren in hotels of kantoorgebouwen. Vaak is er dan gebruik gemaakt van een toplaag van epoxy, een type kunststof hars. Je kunt het in allerlei kleuren verkrijgen en geeft een moderne, industriële finish.

Dit materiaal is heel veelzijdig en slijtvast. Zo wordt het ook gebuikt om schade aan een houten (zeil)boot of hardhouten kozijn te herstellen. Maar je kan er ook je badkamer waterdicht mee maken.

Maar wist je dat je kunststof hars ook op een veel creatievere manier kunt gebruiken? Dit materiaal is namelijk de basis van Resin Art.

 

Resin Art is een trend afkomstig uit de VS waarin kunststof giethars (zoals epoxy) gebruikt wordt om bijvoorbeeld een canvas schilderij een transparante toplaag te geven voor die strakke, moderne finish. Maar je kan het ook gebruiken om een opgezette vlinder in te gieten als een presse papier bijvoorbeeld.

Dit artikel legt uit wat kunststof hars nou eigenlijk is en geeft tips om je eigen Resin Art te maken.

Wat is kunststof hars?

natuurlijke hars op een boom

Hars komt in de natuur voor op bomen waar ze een helende functie hebben. Wanneer er scheuren of andere beschadigingen in de bast ontstaan zorgt de hars van de boom ervoor dat de “wond” beschermd is. Hierdoor krijgen ongedierte of schimmels die de binnenkant van de boom kunnen aantasten geen kans. Deze natuurlijke hars wordt hard door de inwerking van zuurstof. Natuurlijke hars wordt ook veel gebruikt in kleefmiddel of lijm. Zo hebben veel pleisters dit materiaal bijvoorbeeld als kleefmiddel.

Kunststof hars daarentegen is een synthetische stof. Het materiaal hecht goed en laat zich goed vervormen en gieten. Omdat deze hars soort goed isoleert wordt het ook vaak toegepast als isolatiemateriaal. Kunststof hars is in 2 categorieën is in te delen; thermoplasten en thermoharders. Thermoplasten worden door verhitting weer vloeibaar, en thermoharders worden juist hard door verhitting.

Kunststof harsen, waarvan bakeliet misschien wel de bekendste is, worden in verschillende producten verwerkt – denk aan de hittebestendige handvatten bij pannen of de behuizing van telefoons en haardrogers.

bakelieten handvat koekenpan

Soorten Kunststof hars

Je kunt de verschillende soorten kunststof hars gewoon kopen bij een bouwmarkt. Maar ook online kan je veel verschillende soorten verkrijgen. Om Resin Art te maken zijn Polyester giethars of Epoxy giethars de meest gebruikte kunststof harsen. Hieronder staan de voor- en nadelen van deze middelen voor je op een rijtje gezet:

Polyester giethars

Voordelen:

  • Makkelijk te verwerken
  • Wordt snel hard
  • Ingieten organische materialen mogelijk
  • In te kleuren met veel pigmenten
  • Ook in te kleuren met transparante pigmenten
  • UV bestendig
  • Zeer goed na te bewerken (slijpen, boren, polijsten)

Nadelen:

  • Krimpt
  • Stinkt bij verwerking
  • Brandbaar
  • Niet geschikt voor gieten in houten mal

 

Epoxy giethars

Voordelen:

  • Reukloos
  • Zeer helder systeem
  • In te kleuren met Glow in the Dark vulstof, gekleurde of transparante pigmenten
  • Relatief goedkoop
  • Krimpt niet
  • Zeer goed na te bewerken (slijpen, boren, polijsten)

Nadelen:

  • Beperkt UV bestendig
  • Lange uithardingstijd (min. 24 uur)
  • Temperatuurbestendigheid

 

Resin art – wat kun je allemaal maken?

Presse Papier

The sky the limit voor wat je allemaal met Resin Art kunt maken. Denk aan een mooie opgezette vlinder of gedroogde kever in een doorzichtige kubus als presse papier. Is dat toch niet helemaal je ding, droog dan je lievelingsbloem(en) en verwerk die in een bol, kubus of hartje.

Presse papier vlinder in giethars

 

Unieke Decoratie

Ga helemaal los met gekleurde pigmenten en maak je eigen schilderij. Of neem je lievelingsfoto op canvas en geeft het een strakke, moderne finish met een glanzende top laag van giethars. Of wat dacht je van een unieke klok?

Klok gemaakt van blauwgeverfde knopen en overgoten met giethars

Schilderij van blauwe pigmenten, overgoten met giethars

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Juwelen die niemand anders heeft

Maak je look helemaal af met een zelf gemaakte ring, ketting of oorbellen. Blanke kunststof hars, of juist gekleurde pigmenten, en zelfs gekleurde veertjes en bladeren kan je verwerken in een uniek sieraad om jouw look net dat beetje extra te geven.

Blauwe armband van gietharsBlauwe oorbellen van giethars

 

Online kan je heel veel tutorials vinden. Dit is een goed voorbeeld van een korte Resin Art instructie video om sieraden te maken (let wel op, hij is in het Engels). Maar je hebt ook instructie video’s om een schilderij te maken, maar die zijn vaak wat langer. Zowel beginners als hobbyisten kunnen in ieder geval allerlei ideeën en praktische tips opdoen.

Veiligheidsmaatregelen

Bewaren

Giethars is een interessant en veelzijdig materiaal, maar je moet wel goed opletten wat je doet. Giethars is een vluchtig en brandbaar materiaal en geeft bij hogere temperaturen gassen af die niet goed zijn voor je gezondheid. Bewaar het daarom op een koele, liefst donkere plaats en altijd buiten het bereik van kinderen.

Contact met de huid

Bij aanraking met de huid kan de hars irritatie veroorzaken. Zorg er dan ook voor dat je handschoenen draagt tijdens het werken en draag het liefst lange mouwen. Mocht er toch giethars op je huid komen gebruik dan liever geen chemische middelen om het te verwijderen, maar gebruik azijn.

Ondergrond

Giethars hecht op vrijwel elke ondergrond zoals hout, steen, beton, metaal, etc. Maar het hecht niet (of slecht) op polyethyleen (PE) en polypropyleen (PP). Omdat de meeste vuilniszakken hiervan gemaakt zijn die het meest geschikt als ondergrond tijdens je werk.

Wat heb je nodig om je eigen kunstwerk te maken?

Het kan per project verschillen wat je wel of niet nodig hebt. Hieronder een lijstje met basis benodigdheden die je altijd in huis moet hebben.

  • Giethars
  • Veiligheidsbril
  • Nitril handschoenen
  • Waterpas
  • Mengbekers
  • Gekleurde Pigmenten
  • Mengspatels
  • Gasbrander
  • (Siliconen) mal

 

Ik hoop dat je je geïnspireerd voelt om zelf een keer met kunststof giethars aan het werk te gaan.

Veel plezier!

 

De Algarve – Meer dan een Zon Bestemming Alleen

genieten van het uitzicht tijdens een wandelingWandelen is de manier om een te zijn met de natuur. Tijdens een wandelvakantie kom je op plekken waar je normaal niet kan komen. Daardoor zie je het landschap vanuit een andere invalshoek. Wandelen is de ideale combinatie van rust en sport tegelijkertijd. De frisse buitenlucht en prachtige uitzichten werken ontspannend, terwijl de spierbewegingen en het stijgen en dalen van je hartslag dezelfde voldoening geven als sporten. Met andere woorden; wandelen geeft een lekker gevoel!

Overal in de wereld zijn mooie wandelvakanties in de natuur te maken. Maar hoor je wandelvakantie dan denk je wellicht aan bestemmingen als Nederland (het Pieterpad), Frankrijk en Spanje (met verschillende pelgrimsroutes naar Santiago de Compostela). Daarnaast zijn ook Duitsland en Oostenrijk  een geliefde – en bekende – wandelbestemming.

ortugese vasteland, de Algarve

 

Madeira staat bekend staat als “wandeleiland van Europa”. Het vaste land van Portugal daarentegen trekt met name strandliefhebbers. Maar het binnenland van de Algarve (net zoals de kustgebieden) is toch echt de moeite waard zijn om te voet te ontdekken.

 

De Algarve in een notendop

De Algarve is een gebied in het zuiden van Portugal dat loopt vanaf de grens met Spanje tot aan de westkust van Portugal en eindigt in het noorden bij de bergen van Monchique. Het gebied heeft een kustlijn van 170 km lang dat bekend staat om de vele prachtige kleine baaitjes en brede zandstranden. En zeg je Algarve, dan denken mensen al snel grote badplaatsen zoals Albufeira en Portimão snel genoemd. Maar het gebied kent daarnaast ook sfeervolle stadjes zoals Lagos of het mondaine Villamoura. En in het binnenland liggen dorpjes zoals Silves en Tavira waar het net lijkt alsof de tijd heeft stil gestaan.

 

Gezinnen met kinderen

Voor gezinnen met (jonge) kinderen is er van alles te beleven. Omdat de stranden geleidelijk aflopen in zee zijn ze een groot speelterrein. Wil je er ene dagje op uit? Dan is het Parque Zoológico de Lagos (een bescheiden dierentuin bij Lagos met vogels, zoogdieren en reptielen) zeker ook de moeite waard. Ook het Dino Parque Lourinhã in de buurt van Albufeira is leuk om met kinderen te bezoeken.

 

Glijbaan in Slide and Splash in Albufeira

Of als je iets totaal anders wil, kan je helemaal uit je dak gaan bij Slide & Splash. Dit is een waterpark even buiten Albufeira, met meer dan 20 glijbanen. Daarnaast behoren het maken van een boottocht langs de vele grotten of dolfijnen spotten met een marine bioloog ook tot de mogelijkheden.

Geschiedenis

kasteel van Silves

De Algarve is meer dan zon, zee en pret voor de kinderen. Het is een gebied met een rijke historie – van de Romeinen die het gebied in de 6e eeuw voor Christus veroverden tot de Moorse overheersing en Hendrik de Zeevaarder. Het land heeft een roerig verleden met slavenhandel, kolonisatie van gebieden in Afrika, dekolonisatie en koloniale oorlogen, en een wirwar van machtshebbers en staatsgrepen. Na de geweldloze Anjerrevolutie in 1974 is er eindelijk rust en wordt Portugal de parlementaire democratie die het nu nog steeds is.

Bord met traditioneel Portugees visgerecht

Maar helaas, de architectuur is een van de weinige herinneringen aan het rijke verleden. Portugal is een van de armste landen binnen de Europese Unie. Maar arm betekend niet minder gastvrij, in tegendeel zelfs. De mensen in Portugal zijn even vriendelijk als het weer lekker is. Ge je uit eten dan heb je echt nog het gevoel te gast te zijn en je kan uitgebreid proeven van de heerlijke Portugese keuken met veel vis (die die ochtend vers gevangen is) en lokaal geproduceerde groente.

 

Klimaat

De Algarve heeft een mediterraan klimaat. Maar door invloeden van de Atlantische Oceaan liggen de gemiddelde temperaturen in deze regio lager dan je wellicht zou denken of gewend bent van bijvoorbeeld de oostkust van Spanje of de Griekse eilanden. In de winter is het er koel en in de zomer is het aangenaam warm. De wintermaanden kennen de meeste neerslag terwijl het er in de zomer nagenoeg altijd droog is. Hoe verder landinwaarts je gaat hoe warmer/kouder het kan zijn omdat daar de zeewind ontbreekt om het af te koelen en je over het algemeen iets hoger gelegen bent.

tekening thermometer

Gemiddelde temperatuur

In de maanden juni t/m september ligt de gemiddelde maximum temperatuur tussen de 24 en 27 °C en ligt de gemiddelde zee temperatuur tussen de 19 en 21 °C. Heerlijke temperaturen om actief bezig te zijn, maar je wel gewoon je zomerse kleding in je koffer kunt stoppen. Ook april en oktober (met zo’n 19-22 °C) zijn qua temperatuur nog prima geschikt om lekker te gaan wandelen, alleen is de kans op neerslag in deze maanden wat hoger. Omdat de neerslag in Portugal in minder dagen valt (dan bijvoorbeeld in Nederland in een vergelijkbare maand) zijn de buien sporadischer en heviger.

Wind

In de Algarve staat vaak een matige tot stevige wind. Fijn, want die zorgt in de zomer voor de nodige verkoeling. Daarentegen zorgt de straffe wind ervoor dat in de droge binnenlanden een kleine bosbrand snel uitgroeit tot een hevige. Ook maakt de wind dat het in het voor- en najaar aan de kust enkele graden koeler aanvoelt. Ben je van plan om het voor of naseizoen te gaan wandelen, trek dan de binnenlanden in omdat daar de wind behoorlijk is afgenomen en de gevoelstemperatuur dus weer enkele graden hoger ligt. Nadeel is dan wel dat er wat meer kans is op neerslag.

Vervoer & Verblijf

Vervoer

De meeste toeristen die naar de Algarve komen pakken het vliegtuig naar de internationale luchthaven van Faro. Dit vliegveld wordt zowel door de burgerluchtvaart als door militaire vliegtuigen gebruikt. Vanuit Nederland vertrekken dagelijks vluchten naar Faro, maar ook vanaf Düsseldorf of  Antwerpen vertrekken er geregeld vluchten. Een gemiddelde vlucht naar Faro duurt tussen de 2 uur en 45 minuten tot 3 uur en een kwartier, afhankelijk van de weersomstandigheden en waarvandaan je vertrekt. Vanaf Amsterdam duurt een gemiddelde, directe, vlucht 3 uur en 5 minuten.

 

Internationale hogesnelheidstrein

Heb je meer tijd tot je beschikking, of houdt je gewoon niet van vliegen, dan kan je natuurlijk ook met de trein naar de Algarve afreizen. De snelste manier is om de Thalys te nemen naar Parijs. Vanuit Gare du Nord pak je de metro naar Gare d’Austerlitz en stap je over op de nachttrein naar Hendaye. Daar pak je de trein naar Lissabon van waaruit je de sneltrein kunt pakken naar Faro.

Ook de auto is een alternatief voor het vliegtuig. Houd dan wel rekening met een flinke rit van ongeveer 2400 km vanaf Utrecht, een tocht van zo’n 22 uur (non-stop). Zo’n lange rit is niet echt aan te raden. Overweg eens de reis in een paar stukken op te knippen en te overnachten in een paar leuke plaatsen langs de route zodat je vakantie eigenlijk al begint tijdens de autorit.

Let op:

Autorijden is prima te doen in Portugal. Het verschilt niet veel met autorijden in Nederland, alleen rijden de Portugezen (net als in Spanje of Italië) met iets meer temperament dan wij. Er zijn wel een paar dingen om rekening mee te houden;

  • De maximum snelheid op de snelwegen is 120 km per uur. Veel van de snelwegen hebben een permanente radar controle.
  • Veel van de snelwegen zijn Tolwegen. Ze werken met verschillende tariefklassen afhankelijk van met wat voor soort voertuig je reist. Houd er rekening mee dat er slechts op een beperkt aantal trajecten (alleen tolwegen in beheer van maatschappij Brisa) met contant geld of creditcard betaald kan worden
  • Je mag je auto alleen parkeren in de toegestane rijrichting.

Tekening van tolpoortje

Eenmaal op je eindbestemming aangekomen kan je prima reizen met het openbaar vervoer. Bijna alle dorpen en plaatsen worden door verschillende buslijnen aangedaan. Daarnaast is reizen met het OV in Portugal goedkoper dan in Nederland.

Verblijf

Hotel tot B&B

Je kan natuurlijk via een touroperator een all-in pakket boeken. Die hebben een breed scala aan logies in grotere en kleinere plaatsen tot je beschikking. Maar ook een B&B vindt je steeds vaker terug als je zoekt op “vakantie in Portugal”. Die zijn vaak net wat kleinschaliger en huiselijker. Je vindt er meerdere in de Algarve die door Nederlanders worden gerund (wel zo makkelijk qua taal).

Villa

https://www.villasalgarveportugal.com/

Zeker zo leuk, en echt het overwegen waard, is het huren van je eigen villa in de Algarve. Het grote voordeel van zo’n eigen woning is toch wel dat het volledige privacy biedt. Daarnaast vindt je ze vaak iets buiten de gebaande paden. Dit zorgt er weer voor dat je echt de sfeer van wonen in Portugal proeft. En zeg nou zelf; na een dag wandelen is het heerlijk toeven of op je privé terras. Maar ook hier een breed scala aan mogelijkheden qua luxe.

Wandelroutes

Overzicht van de verschillende regio's in de Algarve

De natuur in de Algarve is zeer divers en de wandelpaden ook. Veel wandelpaden zijn verkeersvrij en dus prima geschikt om met kinderen een wandeltocht te maken. Er zijn bewegwijzerde wandelroutes zoals de voormalige pelgrimsroute Via Algarviana. Deze route is ongeveer 300 km lang en loopt dwars door Portugal. Veel kortere routes maken (deels) gebruik van de bewegwijzering (de wit-rode markering van de Europese GR’s) van de route. Wat ze doen is dat je vaak een rondwandeling maakt en altijd weer terugkeert bij je startpunt. Zo kun je in een halve dag of dag toch een stuk(je) van de route beleven. Deze korte wandelingen zijn vaak geel-rood gemarkeerd en aangeduid met de letters PR. Er zijn routes voor de beginnende wandelaar, maar zeker ook voor de gevorderde.

Suggesties

Hieronder worden een paar leuke suggesties weergegeven van bewegwijzerde routes. Maar je kunt natuurlijk ook je avontuurlijke schoenen aantrekken en zelf een wandeling maken. Zorg dan wel dat je een gedetailleerde kaart en GPS tot je beschikking hebt.

  • Fóia (PR3) – dit is een tocht van 6.5 km om de hoogste berg van de Algarve, Fóia. Je start op de parkeerplaats bij de top en volgt een licht dalend pad over de hei en door het bos. Onderweg geniet je van het uitzicht over het laagland zoals het zicht op de rivier Arade. Na een kort stukje langs de N266-3, waar ook enkele restaurants te vinden zijn, volgt een soms pittige klim naar de top. Tip: houd je niet van klimmen, loop de route dan tegen de klokrichting in. Beiden richtingen zijn uitstekend gemarkeerd.

hoogste punt Foia (monchique)

  • Pontal da Carrapateira – dit is een tocht van ongeveer 10 km over traditionele visserspaden aan de westkust. Je start vanaf het dorpsplein in Carrapateira en volgt deels de ruige kustlijn van het natuurpark en buigt dan iets het binnenland in, om weer te eindigen op het plein. Je loopt veelal open langs de kust, dus in de zomermaanden is deze route te warm om op een prettige manier te lopen.

Overzichtsfoto visserspaden Carrapateira

  • Ria Formosa – dit is een korte tocht van 3 km door een langgerekt natuurgebied van kleine, moerassige eilandjes aan de oostkust. Je start vanaf het Milieu Educatief centrum van Marim en loopt door een dennenbos, over zoutpannen en een zoutmoeras, langs een zoe
    twatermeer, duingebied en boomgaarden. Er zijn veel verschillende vogels te bewonderen (daar staat dit gebied bekend om) maar ook Romeinse ruïnes, een getijdenmolen en het huis van dichter Joāo Lucio.

Overzichtsfoto zoutmoeras Ria Formosa

Must-Sees in de Algarve

Of je wandelroute je er nou brengt of niet, een vakantie in de Algarve is niet compleet zonder (een van) deze gezien te hebben.

  • Kaap Sint Vincent – dit is het meest zuidelijk gelegen punt van Europa, zo genoemd omdat het lichaam van sint Vincent hier wed begraven. Vanaf dit punt heb je een spectaculair uitzicht over het water dat tegen de ruige rotskust aan beukt. Het heeft iets bijzonders om zo op het uiterste puntje van het continent te staan, een plek dat ook wel “het einde van de wereld” wordt genoemd.
  • Sé de Faro – de kathedraal van Faro is een van de belangrijkste historische gebouwen van de stad. Het gebouw werd in de 16e eeuw door de Engelsen geplunderd en in brand gestoken. Tijdens de aardbeving van 1755 werd de kathedraal hard getroffen maar kon toch worden herbouwd. Tegen een kleine entree kan je de gehele kathedraal en toren bezoeken. De toren geeft je een prachtig uitzicht over de stad. Het gebouw staat midden op het plein Largo da Sé en
  • Kasteel van Silves – dit fort werd gebouwd door de Moren met de kenmerkende rode stenen uit de regio. Hoewel het kasteel zelf grotendeels is vergaan (alleen de funderingen zijn nog zichtbaar) staan de muren nog overeind. Vanaf de dikke wallen kun je over de hele regio uitkijken. De ruimte op de binnenplaats is opgevuld met een tuin. Voor een kleine meerprijs kan je ook het archeologisch museum bezoeken.

Tips voor (beginnende) wandelaars

  • Zorg voor goed schoeisel. De wandelpaden zijn zanderig en kunnen rotsig en glad zijn. Daarom zijn halfhoge schoenen aan te raden, want die bieden de beste steun. Maar boven alles, draag schoenen die comfortabel en stevig zijn en goed passen.
  • Kaart en GPS. Wil je je eigen pad trekken? Zorg dan dat je een gedetailleerde kaart en GPS bij je hebt want veel van de wandelgebieden zijn erg dunbevolkt. De kans dat je iemand tegen komt die je de weg kan wijzen is dus klein.
  • Check jezelf altijd op teken, ook al heb je een lange broek en shirt gedragen. De plekken om te controleren zijn de oksels, knieholtes, nek en achter de oren. Maar ze kruipen omhoog dus vergeet ook je liezen niet. Neem een tekentang (of puntige pincet) en alcohol mee in je koffer zodat je teek veilig kan verwijderen en het wondje schoon kan maken.
  • Eten en drinken. Zorg voor voldoende water onderweg, en wat eten om je energie op peil te houden. Fruit of nootjes zijn lekker licht om mee te nemen en kunnen goed helpen je zout- en suikerniveau op peil te houden. Onderweg stoppen voor een lekkere lunch is natuurlijk leuk, maar niet voldoende. Zorg dat je altijd wat extra’s bij je hebt.

 

Heb je nog niet geboekt voor je actieve (wandel)vakantie dit jaar, denk dan echt eens aan de Algarve. Fijne vakantie!